元軽音楽部が福岡国際マラソンを目指してみる【パート15】
姫路城マラソンまでに実施するポイント練習も残りわずか。 明日(2/9)には姫路城マラソンまでに達成しておきたい項目パート③、 「ハーフマラソン74分切り」に挑戦してきます。 ハーフマラソンももちろん全力投球。 という事で...
姫路城マラソンまでに実施するポイント練習も残りわずか。 明日(2/9)には姫路城マラソンまでに達成しておきたい項目パート③、 「ハーフマラソン74分切り」に挑戦してきます。 ハーフマラソンももちろん全力投球。 という事で...
勝負の姫路城マラソンまであと1ヶ月を切りました。 2週間前に組んだスケジュールの取り組み状況と、これを踏まえて、姫路城マラソンまでのスケジュールを組んでいきます。 当初の練習予定と実際の比較 1月1日から16日までの練習...
本来であれば、本命レースの3週間前に最後の30キロ走を行いたいところではありますが、別の予定と重なっているため、4週間前に実施しました。 良いイメージを持って終わりたい所ですが果たして・・・? 当日のコンディション この...
パート10では練習メニューをブラッシュアップしました。練習の進捗状況から、「スピードを維持したまま長い距離を走る練習」が不足しているとの考えに至り、当初スケジュールよりは早くペースランニング(ペーラン)に取り組みます! ...
元日にスケジュールを立てて、半月が経過しました。 本命レースとする2月23日の姫路城マラソンで2時間35分切りを達成するためには、今まで以上に練習結果の見直しと改善が必要と考えています。 今回は、この半月の練習の取り組み...
さて本日(1/15)は、2時間35分切り達成に向けての重要なポイント練習と考えていた「1000×5本」。 本日の目的 マラソン練習のド定番となる1000のインターバル。 この1年は特に「VDOT表」を参考に練習メニューを...
姫路城マラソンの最終調整レースとして想定していた、「兵庫市川マラソン全国大会」(2/16開催)ですが、自身の仕事の都合によりDNSが濃厚となってしまいました。。。 プライベートで大会会場近くに用事があったため、悔しさを胸...
今回は、姫路城マラソン前には最終となる「ショートインターバル」。 思い通りに練習はこなせなかったものの、データを振り返って見ると少しポジティブに? データの振り返りは大事!と気付かされた点と併せてお伝えできればと思います...
新年早々(1/1)スピード練! 長期休暇の今こそ、後先考えずに走ることができるチャンス! 年末に立てた練習スケジュールの通り、本日は「ショートインターバル」に取り組みました。 今までに無いキツい設定ですが、まずはチャレン...
2020年を迎えました!勝負レースとする「姫路城マラソン」まで、あと53日。 ここで現状の再確認を踏まえたうえ、練習表を組み立てていきます。 私流、『練習の組み立て方』。 勝負レースからの逆算 私が勝負レースに挑むための...