姫路城マラソン前、最後のインターバルトレーニング。
2月当初のスケジューリングとしては、3000+2000+1000を予定していましたが、2/9のハーフマラソンの「物足りない感」が拭えなかったため、5000+3000+2000に変更しました。
練習の設定
本命レースまであと10日間。この練習は、競技能力そのものを高めることが目的ではなく、いわば確認作業。3週間前（1月22日）にも同様のメニューをこなしていたため、その日と比べてどうだったか、という点も併せて確認しておきたい所。
■設定
2月12日（水）某競技場
①5000 17’30(3’30/km)
②3000 10’00(3’20/km)
③2000 6’30(3’15/km)
※レストは10分フリー
シューズ：ヴェイパーフライネクスト％
■結果
①5000 16’58(3’24/km)
②3000 9’54(3’18/km)
③2000 6’22(3’11/km)
※レスト：10分フリー
振り返りと前回練習（1/22）との比較
前回はロード（GPS計測）、今回は競技場で練習を行いました。しっかりとした環境の中、設定通り走り抜けたことが非常に良かったと感じています。
また、5000、3000は突っ込んで入ってしまったのですが、その後、しっかり粘り切ることができたことも収穫です。
そして、前回練習時よりも、全てのセクションで良いタイムで走り切ることができました。短い期間ではありますが、日頃の練習がしっかり力に繋がっているのでしょうか。
本番までの練習
本番までに外すことのできない練習（レース）はあと2つ。
①2/16 10kmレース（3’20/km）
②2/18 12kmペースランニング（マラソンペース：3’40/km）
12月以降、自身の想像以上に練習をこなせていて、成果にも繋がっているのですが、唯一不安を感じている点が、マラソンペースでのペースランニングがこなせていないことです。
正確に言えば、挑んだものの脚が重く、走ると決めた距離を完走できていません。（1/19【20km→16km】,2/2【20km→12km】）
ハーフをこれ以上のペースで走り切ることができているため、疲労を抜いて挑めばこなせる練習ではあるはずですが、自身で決めた練習をこなし切れなかったという点は懸念材料。
とは言っても、これ以上もがくことはしません。怪我に気をつけ、疲労をしっかり抜き、最大限のパフォーマンスを本番に持って来れるよう、気持ちを高めて行きます！
コメントを残す