【予習、試走】姫路城マラソンコースレビュー【写真多数】

2020年、私が本命レースとしている姫路城マラソン。

昨年に一度走ってはいますが、改めてコースの確認と試走に行ってきました。

事前のコース確認としてぜひご覧ください！

※試走は一部のみです
※GPSデータは昨年の姫路城マラソンでの計測データ（ガーミン）を使用しています

自己記録を出しやすいコース！

姫路城マラソンは、他の公認フルマラソンと比較してもタイムの出やすいコースだと思います。

私自身、昨年は京都マラソンに続いて2週連続のフルマラソンということもあり、「気持ち良く走れれば」という思いで走り出しました。

結果、終盤はさすがにキツかったものの粘ってベストタイム更新。狙っていなかったものの、当時の自己ベストを5分近くも更新しました。

私だけではなく、ランネットなどのレビューを見てみても、姫路城マラソンでベストタイムを更新されていらっしゃる方、記録狙いに適しているといったレビューを多く見かけます。

まずは、昨年実際に走った時に記録した、高低図の記録をご覧ください。

スタートから16キロ過ぎまではひたすら登りなのですが、じわじわと登っていく感じでほとんどキツさを感じません。

序盤をウォーミングアップと割り切り抑えて走ることができれば、折り返しから気持ち良く走ることができます。

また、高低図は綺麗な山が2つ。フルマラソンでこんなに綺麗な高低図、なかなかお目にかかれないのでは無いでしょうか。

ロードでの42.195kではアップダウンを避けては通れません。姫路のコースは上る時は上る、下る時は下る、そのメリハリの良さが好記録に繋がったものと考えています。

■姫路城マラソンコース図（公式HP）

スタート〜10km

姫路城を背に、姫路駅方面に南下します。

緑背景に白抜きの三角印が、ガーミンの計測を始めたスタートゲートの位置です。

スタートブロックが後方（Cブロック、Dブロック）であれば、右下写真の位置あたりが整列位置となります。

A：姫路駅を目前とした「白銀」交差点を右折
B：1キロ過ぎ、「福沢町」交差点を右折
C：姫路城を右奥に眺めながら北上
D：ちょうど２キロあたり「市之橋」交差点を左折

A：2キロ地点からこの地点までは復路とコースが重なります。行きはそのまま直進、帰りは右奥手より左折して戻ってきます。
B：わかりにくい写真になってしまいましたが、「田寺3丁目」を右折し北上していきます。

A：「御立」を直進します。青色の矢印は復路（37キロ）の走路となり、ここから38キロ過ぎ迄は同じ道を戻っていきます。
B：7キロ過ぎ、ここからグッと周囲の建物が減ってきます。ここまでもじわじわと登って来ていましたが、ここから先は景色が単調になってくる分、今までよりも登っている感を強く感じるかもしれません。勾配自体はさほど変わりませんので、焦らず淡々と走っていきましょう。

A：ひたすら北上です。左手に「夢乃そば」が見えてきたら、10キロ地点まであと少し。
B：10キロ地点を過ぎると、右手に「ヤマサ蒲鉾」の夢前工場が見えてきます。このマラソンコースの最高高度は約80メートルですが、この地点で約50メートル。まだまだ登っていきますが、集団で走っていれば、そこまで意識しなくても大丈夫？

10キロ〜27キロ

A：左折して「清水橋」を渡ります。青色矢印は復路となっており、この地点が対面通行の始点、及び終点となっています。
B：「清水橋」を渡って右折。まだまだ北上が続きます。

A：住宅に面した道路で15キロ地点。
B：16キロ手前、「古知小学校」を左手に直進、折り返し地点はもうすぐ。

A：手元のガーミンで16.4キロ地点、折り返し地点、且つ最高度地点に到着。右回りに折り返して、南下していきます。

昨年走った印象としては、走りにくい下りではなく、本当に走っていて気持ちが良い、自然にスピードが出る下りです。まだまだ序盤、スピードを出しすぎない様に注意したいですね。

A：20キロ地点。折り返してからは、山沿いを左手に降っていきます。日陰の中を走っていた時間帯が長かった記憶があります。
B：ハーフ地点。「櫃蔵（ひつくら）神社）」を通り過ぎると、山沿いから離れ視界が開けてきます。

A：昨年（2019年）はこの21.8キロ地点に給水がありました。当時、顆粒状の補給食を準備していたのですが、指先が動かなくて開封が遅れ、顆粒を直飲みした地点です。給水位置、補給位置も予め決めておいた方が良いですね。
B：23キロあたり、速いランナーであれば、ここから往路のランナーと対面通行になります。青矢印が往路の走路です。片側一車線の決して広くは無い道路ですので、中央に寄りすぎない様、十分注意して走りましょう。

27キロ〜37キロ

A：ここまでは往路からの折り返しのコースでしたが、27キロ手前に「書写橋」を渡り新たな走路へ。青矢印が往路の走路です。（時間的に対面通行は無かったはずです）
B：夢前川を左手にひたすら南下していきます。

A：30キロが次第に近づいてきています。余力も十分、今日は調子が良いかも？と感じるかもしれませんが、折り返して以降は降り基調ということを忘れてはいけません。
B：ひたすら真っ直ぐ降ってきましたが、久々の右折が出てくると30キロ地点。
C：姫路城マラソン、ここからが私の一押しスポット「夢前川サイクリングロード」。道幅が狭まり、高架下を通過したり細かなアップダウンが出てきたりしますが、両サイドからの応援がとにかく近い！

A：GPSの計測では、当コース上で最も高度の低い地点。「新蒲田橋」を渡ると残り10キロ。
B：ここから37キロ地点迄は若干登り勾配になります。4キロちょっとをかけて20メートル程を登りますので、キツさを感じる登りではありませんが、河川敷ということもあり試走の時には向かい風が気になりました。（15時頃）

A：終盤キツくなってくるところですが、応援の近いサイクリングロードはまだまだ続きます。応援を力にナイスペースを刻んでいきましょう。
B：川を挟んで左奥手にスーパーマーケットが見えてきたらもうすぐ河川敷とお別れ。この地点で37キロ、姫路城まであと5キロ。

37キロ〜ゴール

A：38キロ過ぎ、「安室小学校前」を左折。青色矢印は往路のコースです。
B：「辻井」交差点を左折。後はゴールの姫路城までひたすら直進。ここまで来れば、あと3キロもありません。

A：ゴールまで後1キロを切り、姫路城が近づいてきます。
B：最後の最後、少し登り勾配になりますがもうひと踏ん張り！

A：「姫路城前」信号手前を左折、姫路城を後方に捉え「三の丸広場」に進入していきます。
B：広場に入りそのままゴール！ではなく、外周をグルっと外回り。姫路城を背景にフィニッシュ！

まとめ

コースのイメージを掴んでいただけましたでしょうか？

改めて試走して気づいた点は、疲れた身体で32キロから37キロを迎えてしまうとキツいかなと感じました。

私がオススメするレースプランとしては、

☑︎スタート〜16キロ　ウォーミングアップと割り切り抑えて入る！
☑︎16キロ〜32キロ　降りに身を任せて楽に走る！（飛ばさない！）
☑︎32キロ〜ゴール　応援を背に力を出し切る！

です。

本番まであと1ヶ月とちょっと。しっかりと準備を重ね、当日は笑顔で走り切りましょう！

おまけ

姫路城マラソンは「フィニッシュ後の動線」が特殊で、動物園の中を通って手荷物預かりの回収に向かいます。

もちろん一般の動物園のお客さんも沢山いる中で、2月の寒い時期にも関わらずガチガチのランナースタイルで園内をトボトボと歩くことが恥ずかしく、私の中で強烈なインパクトを残しています。

もちろん無料で入れますので、フィニッシュ後に余裕のある方は、そのまま動物園を楽しんじゃってください！（笑）