【マラソン】準備物、チェックリスト

「走るだけだけ。」

そう思いがちなのですが、意外と細かい持ち物が多く、あれやこれやと忘れがち。

参考にいただければという思い、そして私自身のための備忘録として、改めて振り返っておきます。

まずは、重要度を3段階に分けて、まとめて箇条書き。

その後、説明が要るであろうアイテムを、順に説明していきます。

チェックリスト

必須

人によっては必須

あれば便利

アイテムの詳細

必須

⑤雨ガッパ（100円均一）

防寒対策として必要です。

特に冬場のレースや、都市型マラソンなど、整列からスタートまでの時間が長いレースには必須です。

スタート前、もしくは途中で捨てることが前提となりますので、100円均一の物を用意しましょう。

スタート前に回収してもらえるような大会もありますので、そこは事前に確認しておければグッド。

コースにゴミを捨てない、ということももちろんですが、スタート時の混雑する中で、カッパが落ちていると、転倒＆怪我にも繋がりかねません。

回収の際にはランナー同士で協力して、コースの美化に努めたいですね。

もちろん、体が暖まるまでの間は、カッパを羽織って走ることも可。

⑨ワセリン（皮膚保護クリーム）

スキントラブルの防止に必須です。

特にタイイチ（下着を履かずにタイツを履く）の方は必須です。

私の場合、クリームを塗り忘れてしまった場合、またずれが強く発症し、走ることができなくなるほど。

私が使用しているのは、「Protect J1」。

これを塗っていてスキントラブルになったことは一度も無く、全幅の信頼をおいています。

塗る箇所としては、「股下周り・膝の内側・足裏・（脇まわり）」です。

走っていて、肌同士が擦れてしまう場所に塗ります。

人によっては必須

③レース中の補給食

通称、ジェル。

最後までしっかり走り切るなら持っておきたいです。

人によって、また目標タイムによっても違いますが、2〜3個は携帯したいです。

都市型マラソンをファンランで、という方であれば、給水所の給食で良いと思います。

補給食（ジェル）は、大きなレースなどであれば前日受付（エキスポ）などで購入することもできますが、できれば事前に準備しておいた方が良いでしょう。

また、補給食もその人に合う、合わないがありますので、本番より前、できれば練習の段階で試しておくことが望ましいです。

ちなみに私は、有名どころの一つ、モルテンが身体に合いませんでした。

マグオン、アミノサウルス、ピットイン、ヴェスパ、メダリスト。

種類も、機能も、価格も、味も様々ですので、色々と試して見てください。

⑤保護シール

特に寒い時期、そして長時間ランニングをしていると、ランシャツと乳首が擦れてしまい、普通に流血します。（もちろん痛みも伴います）

そんな時に役に立つのがこれ。

乳首にジャストサイズ。

これを乳首に貼ることで、ストレスフリー。

100円均一で、購入することができます。

ワセリンでも良いかもしれませんが、乳首のサポートに関しては、このシールに全幅の信頼を置いています。

※本来の使用目的は、磁気治療器の張り替えシール

⑥フリップベルト（ポーチ）

補給食や、スマホを携帯される方もいらっしゃるでしょう。

これらを入れておくような、ランニング専用のベルトやポーチは携帯しておきたいです。（ランニングパンツのポケットでは無理です）

ちなみに、私はここ数年、レースでは2XU（ツータイムズユー）のタイツを使用していますが、タイツの腰の部分にポケットが付帯していますので、こちらにジェルを収めて走っています。

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2020.01.05

あれば便利

②ピクニックシート

レース前の準備をする際、荷物をおく目的もありますが、スペースの確保用としてもあれば便利です。

室内が待機所となっている場合もありますので、大会ごとに確認して、事前にご準備を。

最後にオススメ

あくまでも私基準ということで紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか？

最後に、もう1点オススメさせていただきたいのが、「準備物をスマホで撮影、写真を残しておく」。

あの時の、あのレース、どういった準備で挑んだかという記録（思い出）を残すためにも、やはり写真が最適です。

そして、次回のレースの準備の際に、「あぁあれが必要だったな」と、手軽に自身の経験ベースで準備することができます。

ぜひお試しくださいませ。