ハーフマラソンで100分を切るための練習(例)
私がフルマラソンで3時間30分を切るために、一番最初の目標としたのが「ハーフマラソンを1時間40分切りで走る」でした。 では、そのためにまず何から取り組めばいいのか? 今回はその時の私のトレーニング方法について記述してい...
私がフルマラソンで3時間30分を切るために、一番最初の目標としたのが「ハーフマラソンを1時間40分切りで走る」でした。 では、そのためにまず何から取り組めばいいのか? 今回はその時の私のトレーニング方法について記述してい...
姫路城マラソン前、最後のインターバルトレーニング。 2月当初のスケジューリングとしては、3000+2000+1000を予定していましたが、2/9のハーフマラソンの「物足りない感」が拭えなかったため、5000+3000+2...
姫路城マラソン2週間前の調整として、「神戸バレンタイン・ラブラン」のハーフの部に参加してきました。 ラブラン自体のレビューは別記事で取り上げましたので、コチラをどうぞ。 当記事では、調整レースという観点からの振り返りにつ...
姫路城マラソンまでに実施するポイント練習も残りわずか。 明日(2/9)には姫路城マラソンまでに達成しておきたい項目パート③、 「ハーフマラソン74分切り」に挑戦してきます。 ハーフマラソンももちろん全力投球。 という事で...
勝負の姫路城マラソンまであと1ヶ月を切りました。 2週間前に組んだスケジュールの取り組み状況と、これを踏まえて、姫路城マラソンまでのスケジュールを組んでいきます。 当初の練習予定と実際の比較 1月1日から16日までの練習...
フルマラソンで3時間30分を切ったら、次に見えてくるのが「サブスリー」。 甘い考えで挑んだ私の初マラソンは5時間オーバー。 「リベンジしたい」と挑んだ神戸マラソンを3時間9分で走った時に初めてサブスリーを意識し、翌年の神...
さて、大会まであと1ヶ月となり、追い込む練習も最終段階。 「スピードを保ったまま、長い距離を走れる様に」。 という事で、変速的なインターバルトレーニングを実施しました。 練習の目的 マラソンペースより速いペースで追い込む...
パート10では練習メニューをブラッシュアップしました。練習の進捗状況から、「スピードを維持したまま長い距離を走る練習」が不足しているとの考えに至り、当初スケジュールよりは早くペースランニング(ペーラン)に取り組みます! ...
2020年を迎えました!勝負レースとする「姫路城マラソン」まで、あと53日。 ここで現状の再確認を踏まえたうえ、練習表を組み立てていきます。 私流、『練習の組み立て方』。 勝負レースからの逆算 私が勝負レースに挑むための...
2019年のフルマラソン、神戸マラソン、大阪マラソンを終えて2週間が経ちました。 疲労も抜けてきたため、これから本格的にトレーニングに取り組んでいきます! 現在の走力のテスト 福岡国際マラソンの出場権(フルマラソン2時間...