9月を迎え、少しずつ涼しくなってきたでしょうか？
マラソンシーズンを見据え、次第にスタミナを養うトレーニングに取り組んでいきたいところです。
しかしながら、各地のマラソン大会を中止とする案内も次第に増えてきました。
こればかりは仕方がないことと切り替えつつ、エントリーした大会ではベストを尽くすべく、計画的に練習をしていきたいです。
今シーズンのフルマラソンの予定
10月31日 金沢マラソン
当初の抽選に漏れてしまいましたが、追加抽選にて無事当選。
走ることを楽しみにしていますが、今の情勢を考えると中止も止むを得ないかなと。
今回はエリートランナー枠の設置もあり、2時間30分切りの実績を持つランナーも多く出走予定ですので、良い波に乗って走ることができそう。
開催されることを祈りつつ、9月、10月と2時間30分切りに向けた練習に取り組んでいきます。
■金沢マラソンHP
12月19日 防府読売マラソン
フルマラソンの制限時間が4時間以内と、シビアな大会。
競技性の高い大会で、著名なランナーも多く出走されます。
昨年も、コロナ禍の中、対象者を大幅に縮小し開催された大会であり、今年度は規模を少し広げて開催されることを期待しています。
9月上旬に大会要綱が発表されるとのことですので、期待して待ちたいと思います。
■防府読売マラソンHP
2月27日 大阪マラソン
びわ湖毎日マラソンと統合され、リニューアルして開催される大阪マラソン。
2万人規模での開催を予定としていますが、果たして開催されるのだろうか。
このような情勢ではありますが、9月2日に「市民アスリート枠」のエントリーが開始され、私もなんとかエントリーが完了しました。
今までの大阪マラソンでは「市民アスリート枠」が設置されており、その制度は継続された形。
この枠は先着順のため、毎回、サーバーが混み合ったり、また10分程度で締め切られるなど、熾烈なクリック合戦があるのですが、今回は、やはりこういった情勢であったり、エントリー料の値上げがあったりで、いつもよりは落ち着いていた様子。
とは言っても、20分程度では締め切られていたでしょうか。
エントリー料は無駄になるかもしれませんが、いちランナーとして、大会開始に前向きな姿勢を示していくことで、ニーズを示していきたい。
8月の振り返り
体のコンディショニングが難しく・・・
8月の下旬に大きな資格試験があったこともあり、特に下旬には思うように体を動かすことができなかった。
物理的に動かないというのではなく、思い通りに動かないという点であり、この点はマズイと感じている。
いきなり戻すというのではなく、怪我のないよう、徐々に体を動かしていきたい。
意識したポイント
週に一度のロングジョグ
昨年度の経験から、自身に足りないのはスピードよりも持久力、と考えています。
ハーフマラソンで70分を切る走力を持っているのであれば、VDOT的には、フルマラソンの2時間30分切りは、そこまで難しくない数字のはず。
ワンチャン、10月3日開催（予定だったが中止）の松本マラソンで、2時間30分切りを目指すべく、8月の暑い時期から、ロングジョグに取り組みました。
本格的にランニングに取り組み3年が経過しますが、8月に20km以上、90分以上走った経験は全くない。
正確には走ろうと思っても、暑さが苦手すぎて走ることができなかった。
今年は、日が落ちた19時以降の時間を有効活用することで、自身の求める時間やスピードで、ある程度ロングジョグをこなすことができました。
この練習が、秋以降に生きてくることを信じたい。
9月に意識したいポイント
「持久力を鍛えるべくロングジョグ」、も良いのですが、涼しくなってきてからは、ある程度スピードも求めていきたい。
持久力は、あくまでもスピード感を維持していることが前提。（土台）
8/18にはマラソンを意識したインターバル走も取り入れてみましたが、8/12の変化走のような練習も挟んで取り入れていくことで、スピードと持久力の両立を目指していきたいです。
コメントを残す