「走るだけだけ。」
そう思いがちなのですが、意外と細かい持ち物が多く、あれやこれやと忘れがち。
参考にいただければという思い、そして私自身のための備忘録として、改めて振り返っておきます。
まずは、重要度を3段階に分けて、まとめて箇条書き。
その後、説明が要るであろうアイテムを、順に説明していきます。
チェックリスト
必須
人によっては必須
① サングラス(コンタクトレンズ)
② キャップ
③ レース中の補給食
④ アームウォーマー、手袋
⑤ 保護シール
⑥フリップベルト(ポーチ)
あれば便利
① 汗拭きシート
② ピクニックシート
アイテムの詳細
必須
⑤雨ガッパ(100円均一)
防寒対策として必要です。
特に冬場のレースや、都市型マラソンなど、整列からスタートまでの時間が長いレースには必須です。
スタート前、もしくは途中で捨てることが前提となりますので、100円均一の物を用意しましょう。
スタート前に回収してもらえるような大会もありますので、そこは事前に確認しておければグッド。
コースにゴミを捨てない、ということももちろんですが、スタート時の混雑する中で、カッパが落ちていると、転倒&怪我にも繋がりかねません。
回収の際にはランナー同士で協力して、コースの美化に努めたいですね。
もちろん、体が暖まるまでの間は、カッパを羽織って走ることも可。
⑨ワセリン(皮膚保護クリーム)
スキントラブルの防止に必須です。
特にタイイチ(下着を履かずにタイツを履く)の方は必須です。
私の場合、クリームを塗り忘れてしまった場合、またずれが強く発症し、走ることができなくなるほど。
私が使用しているのは、「Protect J1」。
これを塗っていてスキントラブルになったことは一度も無く、全幅の信頼をおいています。
塗る箇所としては、「股下周り・膝の内側・足裏・(脇まわり)」です。
走っていて、肌同士が擦れてしまう場所に塗ります。
人によっては必須
③レース中の補給食
通称、ジェル。
最後までしっかり走り切るなら持っておきたいです。
人によって、また目標タイムによっても違いますが、2〜3個は携帯したいです。
都市型マラソンをファンランで、という方であれば、給水所の給食で良いと思います。
補給食(ジェル)は、大きなレースなどであれば前日受付(エキスポ)などで購入することもできますが、できれば事前に準備しておいた方が良いでしょう。
また、補給食もその人に合う、合わないがありますので、本番より前、できれば練習の段階で試しておくことが望ましいです。
ちなみに私は、有名どころの一つ、モルテンが身体に合いませんでした。
マグオン、アミノサウルス、ピットイン、ヴェスパ、メダリスト。
種類も、機能も、価格も、味も様々ですので、色々と試して見てください。
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⑤保護シール
特に寒い時期、そして長時間ランニングをしていると、ランシャツと乳首が擦れてしまい、普通に流血します。(もちろん痛みも伴います)
そんな時に役に立つのがこれ。
乳首にジャストサイズ。
これを乳首に貼ることで、ストレスフリー。
100円均一で、購入することができます。
ワセリンでも良いかもしれませんが、乳首のサポートに関しては、このシールに全幅の信頼を置いています。
※本来の使用目的は、磁気治療器の張り替えシール
⑥フリップベルト(ポーチ)
補給食や、スマホを携帯される方もいらっしゃるでしょう。
これらを入れておくような、ランニング専用のベルトやポーチは携帯しておきたいです。(ランニングパンツのポケットでは無理です)
ちなみに、私はここ数年、レースでは2XU(ツータイムズユー)のタイツを使用していますが、タイツの腰の部分にポケットが付帯していますので、こちらにジェルを収めて走っています。
あれば便利
②ピクニックシート
レース前の準備をする際、荷物をおく目的もありますが、スペースの確保用としてもあれば便利です。
室内が待機所となっている場合もありますので、大会ごとに確認して、事前にご準備を。
最後にオススメ
あくまでも私基準ということで紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか?
最後に、もう1点オススメさせていただきたいのが、「準備物をスマホで撮影、写真を残しておく」。
あの時の、あのレース、どういった準備で挑んだかという記録(思い出)を残すためにも、やはり写真が最適です。
そして、次回のレースの準備の際に、「あぁあれが必要だったな」と、手軽に自身の経験ベースで準備することができます。
ぜひお試しくださいませ。
① ランシャツ
② ランパン(タイツ)
③ レースシューズ
④ レース用ソックス
⑤ 雨ガッパ(100円均一)
⑥ 下着
⑦ タオル
⑧ ゴミ袋
⑨ ワセリン(皮膚保護クリーム)