元軽音楽部が福岡国際マラソンを目指してみる【パート10】
元日にスケジュールを立てて、半月が経過しました。 本命レースとする2月23日の姫路城マラソンで2時間35分切りを達成するためには、今まで以上に練習結果の見直しと改善が必要と考えています。 今回は、この半月の練習の取り組み...
元日にスケジュールを立てて、半月が経過しました。 本命レースとする2月23日の姫路城マラソンで2時間35分切りを達成するためには、今まで以上に練習結果の見直しと改善が必要と考えています。 今回は、この半月の練習の取り組み...
さて本日(1/15)は、2時間35分切り達成に向けての重要なポイント練習と考えていた「1000×5本」。 本日の目的 マラソン練習のド定番となる1000のインターバル。 この1年は特に「VDOT表」を参考に練習メニューを...
練習の内容によってシューズを履き分けていらっしゃいますか? とは言う私も、走り始めた当初は「練習」も「レース」も「移動」も全て同じシューズを使用していました。(量販店のセールで買った1,000円のシューズ!) 後に調べて...
姫路城マラソンの最終調整レースとして想定していた、「兵庫市川マラソン全国大会」(2/16開催)ですが、自身の仕事の都合によりDNSが濃厚となってしまいました。。。 プライベートで大会会場近くに用事があったため、悔しさを胸...
ハーフマラソン、フルマラソン、楽しみ方は人それぞれですが、私が走ることの面白さに目覚めたきっかけは、「努力の結果がタイムに反映される」ということです。 仕事やプライベートとの両立も果たしながら、いかに効率良く練習を行い、...
今回は、姫路城マラソン前には最終となる「ショートインターバル」。 思い通りに練習はこなせなかったものの、データを振り返って見ると少しポジティブに? データの振り返りは大事!と気付かされた点と併せてお伝えできればと思います...
新年早々(1/1)スピード練! 長期休暇の今こそ、後先考えずに走ることができるチャンス! 年末に立てた練習スケジュールの通り、本日は「ショートインターバル」に取り組みました。 今までに無いキツい設定ですが、まずはチャレン...
2020年、私が本命レースとしている姫路城マラソン。 昨年に一度走ってはいますが、改めてコースの確認と試走に行ってきました。 事前のコース確認としてぜひご覧ください! ※試走は一部のみです※GPSデータは昨年の姫路城マラ...
2020年を迎えました!勝負レースとする「姫路城マラソン」まで、あと53日。 ここで現状の再確認を踏まえたうえ、練習表を組み立てていきます。 私流、『練習の組み立て方』。 勝負レースからの逆算 私が勝負レースに挑むための...
前回のポイント練習(12/25)は「ヤッソ800」を無事達成して気持ちも前向き。 今回は、大阪マラソン以降に取り組めていなかった「ロング走」を行いました。 私の「ロング走」 福岡国際マラソンへの出場を目指す・目指さない関...