元軽音楽部が福岡国際マラソンを目指してみる【パート17】
姫路城マラソン前、最後のインターバルトレーニング。 2月当初のスケジューリングとしては、3000+2000+1000を予定していましたが、2/9のハーフマラソンの「物足りない感」が拭えなかったため、5000+3000+2...
姫路城マラソン前、最後のインターバルトレーニング。 2月当初のスケジューリングとしては、3000+2000+1000を予定していましたが、2/9のハーフマラソンの「物足りない感」が拭えなかったため、5000+3000+2...
姫路城マラソンまでに実施するポイント練習も残りわずか。 明日(2/9)には姫路城マラソンまでに達成しておきたい項目パート③、 「ハーフマラソン74分切り」に挑戦してきます。 ハーフマラソンももちろん全力投球。 という事で...
勝負の姫路城マラソンまであと1ヶ月を切りました。 2週間前に組んだスケジュールの取り組み状況と、これを踏まえて、姫路城マラソンまでのスケジュールを組んでいきます。 当初の練習予定と実際の比較 1月1日から16日までの練習...
フルマラソンで3時間30分を切ったら、次に見えてくるのが「サブスリー」。 甘い考えで挑んだ私の初マラソンは5時間オーバー。 「リベンジしたい」と挑んだ神戸マラソンを3時間9分で走った時に初めてサブスリーを意識し、翌年の神...
本来であれば、本命レースの3週間前に最後の30キロ走を行いたいところではありますが、別の予定と重なっているため、4週間前に実施しました。 良いイメージを持って終わりたい所ですが果たして・・・? 当日のコンディション この...
さて、大会まであと1ヶ月となり、追い込む練習も最終段階。 「スピードを保ったまま、長い距離を走れる様に」。 という事で、変速的なインターバルトレーニングを実施しました。 練習の目的 マラソンペースより速いペースで追い込む...
パート10では練習メニューをブラッシュアップしました。練習の進捗状況から、「スピードを維持したまま長い距離を走る練習」が不足しているとの考えに至り、当初スケジュールよりは早くペースランニング(ペーラン)に取り組みます! ...
元日にスケジュールを立てて、半月が経過しました。 本命レースとする2月23日の姫路城マラソンで2時間35分切りを達成するためには、今まで以上に練習結果の見直しと改善が必要と考えています。 今回は、この半月の練習の取り組み...
さて本日(1/15)は、2時間35分切り達成に向けての重要なポイント練習と考えていた「1000×5本」。 本日の目的 マラソン練習のド定番となる1000のインターバル。 この1年は特に「VDOT表」を参考に練習メニューを...
練習の内容によってシューズを履き分けていらっしゃいますか? とは言う私も、走り始めた当初は「練習」も「レース」も「移動」も全て同じシューズを使用していました。(量販店のセールで買った1,000円のシューズ!) 後に調べて...