このブログでは、フルマラソン2時間20分切りを達成するための取り組みを記していきます。
プロフィール
年齢：36歳（2024年1月時点）
12月の振り返り
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12/3 30km 変化走
神戸マラソンでは、足の弱さによる終盤の失速を体感したので、別の刺激を入れてみようと思い実施。
参考にしたのは、ランニング食堂氏の動画。
いざ練習に取り組んでみると、今までにない練習ともあり、序盤は楽しく、気持ちよくこなすことができていました。
ただ終盤の2セットはかなりキツく、設定を守ることに精一杯。
体感負荷が相当に高く、練習後にはフルマラソンを走るに匹敵するほどの疲労を感じました。
新しい刺激が入って、良い練習になったとは思いますが、継続的にトレーニングしていく中においては、頻繁にできるようなトレーニングではないなと振り返っています。
12/13 8km PR
2月のフルマラソンで目標タイムを達成するためには、この12月の練習量も増やしていきたかったところではありますが、思うように練習が積めず。
12月からはペーランの距離を伸ばし、質を高めることを意識しました。
春から夏にかけてはペーランの質が下がりますが、秋にしっかり距離を走れれば、冬にはペーランの質が上がるということは、自分の体がしっかりと覚えている。
最終目標をフルマラソンの2時間20分切りに置くのであれば、もう少し質を上げられるように、トレーニングを継続していきたいです。
12/28 1000×10 r80″
ペーランと同様、こちらも冬シーズンにはマラソンを見据えて、本数を増やして、かつ質も高めていく。
しっかり走れているなーとは感じていたものの、よくよく振り返ってみると、3年前にハーフで70分切りを目指していたシーズンには、3’10/kmで10本をレスト70秒でこなしていた。
当時の自分はすごいなーと感心しつつ、マラソンに重きを置いた総合力は今の自分の方が強いと言い聞かせることで、前向きなメンタルを維持していきたい。
今後について
12月は休養日が7日と、今まで以上に休養日が多い月となりましたが、1日あたりの走行距離が増えたこともあり、月間走行距離は448kmと過去最長になりました。
とはいえ理想は、完全な休養日は極力減らし、できるだけジョグで繋ぎたいなと振り返っています。
2月には、姫路城マラソン、大阪マラソンと続きます。
まだ戦略等は決めきれていませんが、今のところはどちらのレースもしっかり記録を狙えるように調整していきたいと考えています。
12月の現状を振り返り、1月もしっかり距離を踏んでいくことで、フルマラソンのPBを狙っていけるよう、練習を積み重ねていきたいです。
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