マラソン2時間20分切りを目指す月報【R5.5】

このブログでは、2025年3月に開催が想定される東京マラソンにおいて、2時間20分切りを達成するための取り組みを記していきます。

プロフィール

年齢：35歳（2023年5月時点）

5月の振り返り

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2023.03.08

5/3　6km PR

4月以降は思うように体が動かせない状況が続いていた中、ようやく良い練習ができたなというのがこの日でした。

最後まで気持ちよく走り切ることができて、このまま今シーズンもこの練習をベースにできればなーと考えていましたが、現在（6月頭）のところ、まだまだ苦しんでいるという現実。。。

プラス思考に考えるのであれば、故障があろうがなかろうが、毎シーズン、夏場のポイント練習、特にペーランは外しがちなのであまり気にしないこと。

しっかり継続的に練習できていれば、秋以降には体がきちんとついてくる。

このことを信じて、積み重ねていきましょう。

5/20　坂道200×10 r80″

前回の月報で触れていなかったのはなぜだろうという感じなのですが、スピード力の強化を目的に、4月より坂道ダッシュをポイント練習の一つとして取り入れてきました。

成果はどうかというところですが、これがなんとも言えないところ。

もう一つの狙いとしては、練習の軸としている「6km PRの余裕度を高める」という点を意識していましたが、この2ヶ月の間ではさほど成果を感じることができませんでした。

「鍛えている感・練習している感」も強いという意味では好きな練習ではありますが、しっかりと感じられる成果が欲しいところ。

もともと坂がそこまで苦手ではないというところも関係しているのだろうか。

今後について

昨年の練習内容と比較しても、ロングジョグに取り組めていないので、6月以降はしっかりとロングジョグも取り入れていきたいと考えています。

また具体的なスケジュールとしては、夏頃に1500mのトラックレース、秋頃に5000mのトラックレースに挑戦したいなと考えています。

ターゲットタイムは、1500mが4’10前後、5000mが15分10秒前後。

やはり目標は内に秘めるのではなく、口に出していかなければ実現性が低くなる。

自分の言葉に責任を持つという観点もありますが、口に出すことで、それを後押ししてくれたり手伝ってくれる人が出てくる。

トラックレースのためにスピードを鍛えて、それが秋以降のフルマラソンにも活きてくれば良いなと思います。