このブログでは、フルマラソン2時間20分切りを達成するための取り組みを記していきます。
プロフィール
年齢：35歳（2023年6月時点）
6月の振り返り
日々の記録に利用しているアプリはコチラ！
6/3 6km PR
6kmペーラン（3’20/kmペース）の予定でしたが、通してこなすことができず、分割しての実施となりました。
先月から引き続き、思うようなペースでヤキモキしています。
6/3に限らず、6月中にはあと2度同じ内容の練習に取り組みましたが、設定通りにこなすことは一度もできませんでした。
7月からはしっかりこなせるのか、もしくは秋シーズンまでお預けになるのか、はたまたもうこのペースではこなすことができないのか。。。
いずれにせよ、フルマラソン2時間20分切りのためには3’19/kmのペースがベースとなるので、いくら夏シーズンであるとはいえ余裕を持ってこなしておきたいところです。
とはいえ、できないものは仕方ない。
6/7 300×10 r45″ + 1000
6kmペーランが思うようにこなせないということとは別に、いずれにせよスピードをしっかりと身につけていかなくてはいけないという思いもあり、300mのインターバルに手を出し始めました。
3’00/kmを切るペースでのトレーニングは実に三年ぶり。
それにも関わらず、頑張りすぎた印象で、余計な（嫌な）負荷がかかってしまった印象。
こなせはするものの、終盤にはフォームがぐちゃぐちゃになってしまい、レースでの再現性も低くなってしまうような。
翌週からは、レストはしっかりとることで、1本1本丁寧に走ることを心がけた練習に切り替えています。
6/17 5000m
やっと手に入れることができました、エアズームビクトリー。
ドラゴンフライとで悩みましたが、普段の練習では初代アルフフライ、レースではアルフフライ２を多用していることもあり、とりあえずはエアビクで。
まずは軽さに感動。
そもそもスパイクってこんなに軽いんだと。
流しを一本入れてみると、印象はガラリ。
思うようにまっすぐ走れない、足の設置がとても難しい。
まぁこの日はとりあえずの試運転ということで、サクッと5000mを一本。
直近では6kmのペーランもろくにこなせていなかったので、新しいシューズを手に入れたワクワク感でなんとか質の高い練習に取り組んでいきます。
結果は、16’06でまずまず。
想定では1周400mを78秒押し、最後の1000mで上げれるところまで、あわよくば3’00切りと目論んでいましたがそこまで甘くはなく。
エアビクで5000mを通した印象としては、よく聞いた話ではありますが、私個人的にも、アルファフライのスパイク版といったところでしょうか。
後半、脚がもたなくなってくると、一気に崩れる。
フォームも悪くなってくるとより顕著に疲れてくるため、悪循環が重なる。
履くための練習が必要なシューズだなーと思いました。
今後について
神戸マラソンの抽選結果が発表されましたね。
今年は昨年よりも倍率が高く、知り合いでも落選される方がいらっしゃった様子。
私はありがたいことに、シード権をいただき無抽選により出走が決まっていましたが、改めて参加が決まったことで身が引き締まりました。
身近なところで言いますと、スピード強化の一環として、7月の末くらいに1500mを1本、できれば4’10くらいを目標として走れたら良いなと考えています。
ガチで1500mを走るのもほぼ三年ぶり。
どれほどのタイムで走れるかは分かりませんが、新しい刺激を求めながら練習に取り組んでいくことで、楽しく、継続的に競技力の向上を図ることができればなと思っています。
コメントを残す